Tagebuch für psychische Gesundheit – eine Reihe von Praktiken und Empfehlungen zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit und zur Lösung von Problemen. Behalten Sie Ihren inneren Zustand in der Dynamik im Auge – machen Sie zunächst ein persönliches psychologisches Porträt und beobachten Sie, wie es sich im Laufe der Zeit verändert.
Lassen Sie sich auf Depressionen und Angstzustände testen, beleuchten Sie dysfunktionale Überzeugungen und deren negative Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche. Bekämpfe Negativität mit einer effektiven und einfachen Übung. Geben Sie ehrlich und wahrheitsgemäß verzerrte Gedanken in die Seiten Ihres Tagebuchs ein und analysieren Sie sie – das hilft Ihnen, unangenehme Gedankenmuster aufzuspüren und schließlich loszuwerden.
Wenn sich Ihre Stimmung verschlechtert, Angst, Traurigkeit oder Gereiztheit auftreten, schreiben Sie die konkrete Situation so bald wie möglich in ein Tagebuch – es ist wichtig, es nicht auf später zu verschieben. Lernen Sie, sich auf Erinnerungen zu konzentrieren, in denen Sie den Menschen um Sie herum dankbar sind – das wird Ihnen helfen, bewusst zu werden und sich mit Positivem zu umgeben. Für diejenigen Benutzer, denen es peinlich ist, sich mit einem Problem an einen echten Spezialisten zu wenden, bietet das Programm Sitzungen mit einem virtuellen Psychologen an – die Kommunikation findet im Text-Chat-Format statt.
Features:
- eine Reihe leistungsstarker Tools für die kognitive Verhaltenstherapie;
- ein virtueller Psychologe, dem man seine innersten Gedanken anvertrauen kann;
- nützliche Tipps und eine Bibliothek mit thematischer Literatur.
Da der Benutzer das Intimste und Persönlichste in das Psychologische Tagebuch einträgt, bietet das Programm einen Schutz vor unbefugtem Zugriff, indem es ein Passwort setzt.
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