Τι είναι το Sound Mind;
Το Sound Mind είναι ένα ημερολόγιο μυαλού που βασίζεται στη γνωστική-συμπεριφορική μέθοδο, το οποίο έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά του και χρησιμοποιείται ευρέως από επαγγελματίες ψυχολόγους. Η εφαρμογή περιέχει εργαλεία για την αλλαγή του τρόπου σκέψης, προσθέτοντας έναν κόκκο ορθολογισμού σε αυτήν. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να εξορθολογίσετε τις σκέψεις σας, να απαλλαγείτε από αρνητικές κρίσεις και κρίσεις που παραμορφώνουν την πραγματικότητα.
Κούραση, σύγχυση σχέσεων, κακή συνέντευξη για δουλειά, δυσαρέσκεια – σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό. Συχνά τα έντονα συναισθήματα δεν προκαλούνται από μια συνειδητή ανάλυση της κατάστασης, αλλά από την πρώτη εντύπωση. Τέτοιες εμπειρίες επισκιάζουν το μυαλό και δεν επιτρέπουν μια νηφάλια και αντικειμενική ματιά στα γεγονότα που έχουν συμβεί.
Να είστε επικριτικοί για τις πρώτες εμπειρίες και τα αυξανόμενα συναισθήματα, αντικαταστήστε τα με μια διαφορετική επιλογή, η οποία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να αλλάξετε τη στάση σας στο πρόβλημα. Καταχωρίστε στις σελίδες ενός ψηφιακού ημερολογίου όλα όσα σας προκαλούν ένα έντονο συναισθηματικό ξέσπασμα. Περιγράψτε συνοπτικά την ίδια την κατάσταση, απαριθμήστε τα συναισθήματα που σας κυρίευσαν εκείνη τη στιγμή (ενοχή, θυμός, λαχτάρα, θυμός, αγανάκτηση κ.λπ.), περιγράψτε τις σκέψεις και τις εικόνες που σας αιχμαλώτισαν, απαντήστε στις προτεινόμενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε εναλλακτικές επιλογές.
Χαρακτηριστικά:
- προσωπικό ημερολόγιο σκέψεων – βοηθός στην επίλυση προβλημάτων.
- να κατακτήσει τις δεξιότητες της ψυχοθεραπευτικής αυτοβοήθειας.
- εφαρμογή που αναπτύχθηκε από επαγγελματίες γιατρούς.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια από ειδικούς, τότε εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να στείλετε αρχεία Sound Mind στον ψυχολόγο σας. Ή προσπαθήστε να καταλάβετε τι συνέβη μόνοι σας, κάτι που θα απαιτήσει εμπειρία και κατανόηση των δεξιοτήτων της εις βάθος ενδοσκόπησης.
Share your experience with other users.