Щоденник психологічного здоров’я – набір практик та рекомендацій для підтримки психологічного здоров’я та вирішення проблем. У динаміці відстежуйте свій внутрішній стан – попередньо складіть персональний психологічний портрет і стежте, як він змінюється з часом.
Пройдіть тестування на рівень депресії та тривожності, пролийте світло на дисфункціональні переконання та їх негативний вплив на різні сфери життя. Боріться з негативом за допомогою ефективної та простої вправи. Чесно і правдиво заносите на сторінки щоденника спотворені думки та аналізуйте їх – це допоможе відстежити і в результаті позбутися неприємних патернів мислення.
При погіршенні настрою, появі тривоги, смутку чи роздратування якнайшвидше запишіть конкретну ситуацію в щоденник – важливо не відкладати це на потім. Навчіться концентруватися на спогадах, в яких ви вдячні оточуючим людям – це допоможе стати усвідомленим та оточити себе позитивом. Для тих користувачів, які соромляться звернутись із проблемою до реального фахівця у програмі передбачені сеанси з віртуальним психологом – спілкування відбувається у форматі текстового чату.
Особливості:
- набір дієвих інструментів для когнітивно-поведінкової терапії;
- віртуальний психолог, якому можна довірити потаємні думки;
- корисні поради та бібліотека з тематичною літературою.
Оскільки в Щоденник психологічного здоров’я користувач заноситиме все найпотаємніше і особисте, у програмі передбачено захист від несанкціонованого доступу через встановлення пароля.
Будьте першим, хто оцінить цей додаток! Поділіться своїми думками та допоможіть іншим приймати обґрунтовані рішення.