在家锻炼 – 无设备 – 一个虚拟教练，以精美插图的体育训练集、基于文本的建议、健康饮食和养生法的技巧、激励信息和辅助元素的形式呈现用户更容易跟踪进度（个人日记、定期提醒、统计数据）。在开始改变身体的生活之前，该计划的作者建议决定任务 – 通过增加“体积”来增加肌肉质量，只是收紧某些肌肉群，或去除体内多余的脂肪。
一切都取决于用户做出的选择 – 主菜单的可视化（在其中为不久的将来创建一组单独的体育锻炼），以及带有建议的分支，您可以在其中获取任何主题信息，以及组织饮食——每天应该消耗多少水，限制哪些食物，相反，饮食中应该包括什么，等等。
Workout for Home – No Equipment 应用程序的创建者强调不需要额外的设备，因为主要工具是您自己的体重。同时，在达到程序规定的最大值后，还有一些地方需要努力——专业人士可以尝试改变练习的速度，在俯卧撑方面取得了一些成功，例如，你可以尝试在一只手臂上开始俯卧撑，依此类推。
对于只是想深入研究所有细微差别的初学者“运动员”，微型视频剪辑将起到帮助作用，解释如何正确进行练习，观察理想的技术 – 这是未来成功和个人记录的关键。每天将身体参数（体积）输入到一张特殊的表格中，您可以随时查看进度，这更加激励您，为您提供新的成就动力。
没有设定创纪录目标，而只是想让体重恢复正常的用户，将受益于食谱和食品部分，它们不会损害身材，而只会为身体补充有用的微量元素、蛋白质和维生素。“肌肉山”的拥护者正在等待有关为此获得所需卡路里数量的建议，到时候，该计划将通过提供“干燥”饮食来帮助驱走脂肪层。 在家锻炼 – 无设备 应用程序可以让您更轻松地获得完美的结果，而无需去昂贵的健身房和花钱请私人教练，让您可以掌控所有变化。
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