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आरामदायक नींद की तैयारी तकनीकों का एक संग्रह है। ये तरीके आपको बिस्तर पर जाने से पहले दिन भर की चिंताओं से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे और जल्दी सो जाएंगे ताकि आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें। एप्लिकेशन ऑडियो ट्रैक्स की एक शृंखला प्रदान करता है, जिन्हें शांत स्वर में आवाज दी जाती है, जो नींद आने के सभी चरणों में व्यवस्थित रूप से आपका मार्गदर्शन करती है। कुल मिलाकर 120 से अधिक ऑडियो ट्रैक हैं। उन्हें सशर्त रूप से नींद की तैयारी के चार तरीकों में विभाजित किया जा सकता है: सचेत ध्यान दिन के दौरान संचित तनाव से राहत देता है; नियंत्रित कल्पना यह आपको नींद की चादर में लपेट देगी; शरीर की मांसपेशियों की प्रगतिशील छूट यह विधि आपको तनाव की भावना को पहचानना और फिर आराम करना सिखाएगी; स्वीकृति और उत्तरदायित्व का उपचार वास्तविकता के साथ संवेदनहीन संघर्ष की अस्वीकृति है, वास्तविकता के अप्रिय या दर्दनाक होने के अधिकार की मान्यता। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना। एप्लीकेशन में एक टूल है एक डायरी, जिससे आप नींद की तैयारी के विभिन्न तरीकों की प्रगति की निगरानी कर सकते हैं। डायरी आपको अपने लिए सबसे प्रभावी तरीका चुनने में मदद करेगी। विवरण। एप्लिकेशन उपयोगकर्ता डेटा का विश्लेषण करती है, और इस सांख्यिकीय जानकारी के आधार पर, एप्लिकेशन उपयोगकर्ता को उपयुक्त विधि एक ऑडियो ट्रैक की सिफारिश करती है। विवरण: प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन: निकैसियो और amp; बूटज़िन (1974); माइंडफुलनेस मेडिटेशन: ओंग जे एंड amp; शोल्ट्स डी & #40;2010 & #41;; निर्देशित इमेजरी: हार्वे और amp; पायने (2005); अधिनियम: हर्टेंस्टीन एट अल। (2014)
ध्यान की मूल बातें और लक्ष्यों का परिचय
धूम्रपान छोड़ दें. अपने लक्ष्य को चुनें और इसे तक पहुँचने. अधिसूचना तुम्हारी मदद करेगा
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